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孕期怎么吃可自助捐精qq群以缓解高血糖
来源:http://www.kesee.cn  日期:2019-05-11

  自从怀孕了之后,身体就不在是自己一个人了。孕妈妈们在孕期的健康就非常的重要了,因为这关乎于两个人的健康状况。但是,很多孕妈妈都说怕自己在孕期高血糖,因为很容易怀有糖宝宝,那么孕期孕妈妈该怎么做才能缓解血糖呢?下面我们起来看一下吧!

  1、多吃蔬菜和水果(低糖)

  孕妈妈孕期应注意多摄入富含纤维素和维生素的食品,多吃蔬菜、适当吃新鲜水果(勿喝果汁),可选择含糖量低的蔬菜瓜果,如黄瓜、番茄等,水果可放在两餐之间,这样可延缓血糖的升高,也比较有饱足感,有利于血糖控制。

  2、多吃粗粮

  孕妈妈在主食方孕期怎么吃可自助捐精qq群以缓解高血糖面,尽量选择纤维含量较高的未精制主食,更有利于血糖的控制,可以选择糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

  3、少吃甜食

  血糖高的孕妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食,如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等,少吃含糖较高的水果,如葡萄、菠萝等。

  4、少量多餐

  正常人一般是一日三餐,但是孕妈妈由于怀孕后生理激素的变化,消耗大很容易饿,所以可以在正常三餐之间加餐,但要注意每次不要吃太多,这种进餐方式,对于孕妈妈血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。

  5、少吃高淀粉食物

  淀粉摄入后也会转化为糖,因此孕期血糖高的孕妈妈还应控制淀粉摄入量,少吃高淀粉食物,如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。

  孕妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食,如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等,少吃含糖较高的水果,如葡萄、菠萝等。


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